|
 Решаем вместе Не смогли записаться к врачу? |
|
Основные положения руководств для пациентов по лечению табачной зависимости |
- Подготовиться к отказу от курения:
- назначить дату отказа от курения;
- изменить свое окружение: убрать сигареты из дома, автомобиля, рабочего места, не позволять курить у себя дома;
- пересмотреть все свои предыдущие попытки бросить курить, попытаться проанализировать, что помогало и что мешало отказу от курения;
- однажды бросив курить, не делайте ни одной затяжки.
- Получить поддержку от врача и близких людей:
- предупредить свою семью, друзей и сотрудников по работе о том, что намерены бросить курить и просить их о том, чтобы они не курили в его присутствии и не оставляли сигареты;
- обсудить эту проблему с врачом (к сожалению, практики обращаться к врачу по поводу лечения табачной зависимости в нашей стране пока не существует);
- Учиться новому поведению:
- стараться отвлекать самого себя от желания курить: заняться каким-либо делом, разговаривать с окружающими, гулять и т.д.;
- изменить свой маршрут до работы, использовать разные маршруты, пить только чай вместо кофе;
- пытаться найти какие-либо способы для снятия стрессов: принимать горячую ванну, заниматься физическими упражнениями, читать книги;
- планировать каждый день что-либо, приносящее удовольствие;
- пить как можно больше воды или соков.
- Правильно и обязательно принимать лекарства – никотин- содержащие препараты:
- внимательно ознакомиться с инструкцией, которая прилагается к препарату;
- применение никотин-содержащих препаратов по крайней мере, удваивается шанс успеха;
- при беременности или различных хронических заболеваниях необходимо об использовании препаратов проконсультироваться у врача.
- Быть готовым к неудаче или различным трудным ситуациям.
Как правило, неудачи происходят в течение первых 3 месяцев отказа от курения. Если человек закурил, главное – не отказываться от желания бросить курить и готовиться к следующей попытке. Необходимо помнить, что большинству удается бросить курить после нескольких неудачных попыток.
Трудные ситуации могут быть связаны со следующим:
- Алкоголь. Избегайте употреблять алкогольные напитки. Снижение их употребления увеличивает шанс успеха.
- другие курильщики. Окружение курящих людей может провоцировать желание закурить.
- увеличение массы тела. У многих после отказа от курения увеличивается масса тела, поэтому необходимо заранее продумать диету и увеличение физической активности. Главное – не ставить желание бросить курить в зависимость от увеличения веса. Применение никотин-содержащих препаратов снижает увеличение веса.
- плохое настроение или депрессия. Необходимо самостоятельно заботиться о настроении, искать способы его улучшить, помимо курения.
Уровень психологической и медикаментозной поддержки пациентов в период отказа от курения будет зависит от имеющейся степени никотиновой зависимости.
|
Автор: Администратор
Обновлено: 25.05.12
|
