|
«Бросить курить очень легко, я сам делал это раз сто.»
Марк Твен, писатель
Невинная забава юности, как перекур с друзьями на переменке, со временем становится неотъемлемой частью жизни. Как – то незаметно втянувшись теперь ты не мыслишь свою жизнь без табака. А наконец признав пагубность привычки и решившись расстаться с ней, имей в виду:
Начать курить гораздо легче, чем избавиться от никотиновой зависимости. Осуществить доброе намерение будет нелегко.
Леденец вместо сигаретки
Многие начинают самостоятельно бороться с вредной привычкой при помощи всевозможных лекарственных средств – никотиновых пластырей, жевательных резинок, таблеток, леденцов, спреев, ингаляторов. Принцип их действия в том, чтобы утолить никотиновый голод и снизить тягу закурить. Это вполне может сработать, если ты дымишь не слишком много и твоя главная проблема – избавиться от привычки держать что-то в руке (моторная рефлекторность). Но на самом деле не стоит ждать от этих методов необыкновенных чудес! Самый важный аргумент в желании бросить курить – все равно лишь твое желание и сила воли.
Какой метод выбрать: психотерапию, иглоукалывание, таблетки, пластыри – решать тебе. Главное – чтобы помогло. Быть некурящим – это здорово! Это не просто отменное самочувствие, белые зубы, неуемная энергия, масса дополнительного времени и денежных средств! Это - свобода!
10 советов курильщикам
- Сделай так, чтобы табачная «атрибутика» не попадалась тебе на глаза. Убери все пепельницы,зажигалки,сигареты
- Бросай курить сразу, не уговаривай себя делать это постепенно.
- Глупо выбрасывать сигареты накануне вечеринки, где твои друзья будут курить и веселиться. Выбери подходящее время.
- Попробуй заменить вредную привычку полезным занятием: займись дизайном квартиры, запишись на танцы, свяжи модную кофточку или просто удвой свою энергию в работе.
- Если ты до этого не занимался спортом – самое время начать!
- Делай дыхательную гимнастику несколько раз в день: медленно вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд, а затем выдохни.
- Пей больше воды. Она выводит никотин из организма.
- Делай себе маленькие подарки за каждую неделю без сигарет.
- Выпиши на бумагу все плюсы жизни без сигарет (здоровье, красота, экономия денег) повесь перед собой на стену.
- Больше общайся с некурящими людьми.
|
